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Comment soulager les douleurs de dos?

par Salma
douleur au dos

Vous souffrez de douleur au dos depuis un certain moment ? Pour vous aider à soulager votre douleur et à être en pleine forme, voici quelques techniques à considérer.

Réaliser de l’exercice pour relâcher les muscles

Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de faire de l’exercice lorsque la douleur du dos vous cause du chagrin, le bon type de mouvement peut aider à éliminer l’inconfort et à être en bonne santé. Il est toujours important de consulter votre médecin avant de faire de l’exercice lorsque vous avez mal, mais cette conversation en vaut la peine si vous souffrez. Vous devez garder à l’esprit que tous les exercices ne sont pas bénéfiques pour lutter contre les maux de dos. Essayez d’éviter les exercices de toucher des orteils et les redressements assis, qui peuvent augmenter le stress sur votre colonne vertébrale au lieu de le soulager.

Passer les talons aiguilles

Les sandales à talons hauts, les escarpins et les talons aiguilles peuvent être à la mode, mais peuvent désaligner le bas du dos, la colonne vertébrale et les hanches.  Ce qui entraîne des maux de dos pouvant nuire à votre santé. Même les chaussures à talons compensés peuvent créer des effets néfastes sur votre dos au fil du temps. Si vous n’êtes pas prêt à vous séparer de vos chaussures, pour votre santé, essayez d’éviter de les porter pendant de longues périodes. Vous pouvez également choisir des talons plus bas, éviter les chaussures à bout pointu qui écrasent les pieds dans une position inconfortable. En outre, pensez à utiliser des inserts en gel ou rembourrés pour réduire l’impact sur vos hanches et votre colonne vertébrale.

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